冬至

2015年12月22日 星期二

農曆十一(yī / yì ／yí)月十二日

今年最後一(yī / yì ／yí)節氣，養生千萬别錯過

冬至應該算是(shì)距離新年最近的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)節氣了(le／liǎo)，很多人(rén)都非常重視這(zhè)個(gè)節日，不(bù)僅很多人(rén)已經把這(zhè)個(gè)節氣當做了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)正式的(de)節日來(lái)慶祝，也(yě)把這(zhè)個(gè)節氣當做了(le／liǎo)冬季養生的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)重要(yào / yāo)的(de)時(shí)間。

那麽冬至怎樣養生呢？

一(yī / yì ／yí)、禦寒

冬至是(shì)“數九”的(de)開始，冬至養生的(de)首要(yào / yāo)任務就(jiù)是(shì)做好防寒保暖。在(zài)飲食上(shàng)以(yǐ)溫熱爲(wéi / wèi)主，如食用糯米、狗肉、大(dà)棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出(chū)時(shí)注意保暖，老人(rén)在(zài)早晚氣溫較低時(shí)盡量少出(chū)門，适度保暖、适量運動。

二、養藏

冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這(zhè)一(yī / yì ／yí)變化，此時(shí)養生當注重于(yú)“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以(yǐ)免擾動閉藏在(zài)内的(de)陽氣。補養腎髒十分重要(yào / yāo)。

三、補陽

冬至時(shí)陰氣已達到(dào)極盛，陽氣開始萌芽。順應這(zhè)一(yī / yì ／yí)趨勢，冬至養生亦應适當補養陽氣，可以(yǐ)适當吃一(yī / yì ／yí)些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時(shí)開窗換氣，常呼吸新鮮空氣适當進行室外體育鍛煉。

四、益陰

《内經》有“秋冬養陰”之(zhī)說(shuō)，而(ér)北方冬季氣候一(yī / yì ／yí)般比較幹燥，常有大(dà)風天氣，因此，滋益陰精也(yě)是(shì)冬至養生的(de)重要(yào / yāo)内容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃爲(wéi / wèi)妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，卧室内要(yào / yāo)适當通風并注意保持一(yī / yì ／yí)定的(de)濕度，預防上(shàng)呼吸道(dào)感染疾病。

五、晚上(shàng)泡泡腳

正所謂“寒從足下生”，在(zài)中醫的(de)陰陽屬性上(shàng)，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以(yǐ)冬天腿腳的(de)保暖尤爲(wéi / wèi)重要(yào / yāo)。對于(yú)血寒的(de)人(rén)，可以(yǐ)每天堅持用熱水泡腳。泡腳的(de)時(shí)候，最好選用高一(yī / yì ／yí)點的(de)塑料桶或木桶。一(yī / yì ／yí)是(shì)可以(yǐ)将整個(gè)小腿的(de)下半段都泡到(dào)。二是(shì)水量比普通的(de)盆大(dà)些，也(yě)不(bù)容易涼。如果頭部微微出(chū)汗是(shì)最好的(de)。根據各人(rén)喜好，還可以(yǐ)加入幾片姜或些許鹽，也(yě)有助于(yú)驅寒和(hé / huò)治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的(de)朋友早上(shàng)起來(lái)的(de)時(shí)候，也(yě)可以(yǐ)喝杯姜糖水，能溫脈養血。

六、預防感冒

冬天除了(le／liǎo)用飲食預防感冒外，還可以(yǐ)食用一(yī / yì ／yí)些特别的(de)手段來(lái)保護身體。比如将麝香虎骨膏貼于(yú)湧泉穴上(shàng)，24小時(shí)更換一(yī / yì ／yí)次，這(zhè)樣可以(yǐ)起到(dào)預防感冒的(de)效果。

另外，将食用的(de)小蘇打用涼開水配成6%的(de)水溶液或5%的(de)醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉簽蘸取擦鼻孔，每3小時(shí)一(yī / yì ／yí)次。用茶壺或者茶杯一(yī / yì ／yí)個(gè)，倒入開水後使鼻孔對着冒出(chū)的(de)蒸汽呼吸，距離以(yǐ)能忍受爲(wéi / wèi)宜，直至水不(bù)冒氣爲(wéi / wèi)止，每日5次，對預防感冒和(hé / huò)鼻炎都有一(yī / yì ／yí)定好處。